11月5日の読書 忘れられた巨人


11月5日 晴れ 朝の寒さは昨日ほどではない 遊歩道が朝露で湿っている中今朝も自転車通勤

 さて、ダイエット開始から7日目の今朝の体重
体 重 :73.5kg
昨日比 :欠測
トータル:-0.7kg

 なかなか順調のように見える だがこのくらい1日で大きく戻る程度のレベル でも減っていることには変わりがない

 ここは素直に喜んでおくべきだ

 一応毎日朝夕の2回食事前にサバスのウェイトダウンは欠かさず飲んでいる

 これ自体が体にどの程度効いているのかはなんとも言えないがこれを飲むことでせっかく頑張って飲んでるんだからダイエットに気を付けなくちゃという気持ちが強くなることは間違いがない 小麦粉を薬だと思えば病気が治ってしまうみたいな感じだろうか

 今朝はそんな気持ちの変化が顕れた

 サバスウェイトダウンと自家焙煎珈琲だけを摂取して早めに家を出た 省線で立ち食いうどんを食べるつもりだった ところが駅に着いてみると2本早い電車に乗れるってんですっかり立ち食いのことはすっ飛んで早い電車に乗ってしまった

 こういう場合の朝食のパターンは今までなら吉牛で牛丼並みご飯空けなめ あるいはファミマでおにぎりとミックスサンド

 今日は少し変化があった ファミマでおにぎりは変わらないがミックスサンドが半熟卵と蒸し鶏のサラダになった

 これは大きな変化だった なかなかいい変化だ ダイエットが意志決定に大きく作用している感じだ 

 さて奉公先に着いて評議の間で朝食を採った

 先ずサラダを開けた 「あれ?ドレッシングがない」そうだ 今はドレッシングは別売だったんじゃ

 これは仕方がない 蒸し鶏は胡麻味噌和えしてあるって書いてあるからサラダをかき混ぜて乗り切った

 でもドレッシングなしでもまあ何とかなるもんだ これに慣れてしまえばこんなもんだ

 結局ドレッシング分のカロリーを抑えることができたってことでめでたしめでたしだ

 さて今日も『忘れられた巨人』の続き

忘れられた巨人 丸善&ジュンク堂

読始 読終 入手 題名 著者
2015/10/6 つづく By 忘れられた巨人 カズオ・イシグロ
2015/9/11 つづく Li 鹿の王(下)P.44 上橋 菜穂子
2015/5/11 つづく Li LAヴァイス p.174 トマス・ピンチョン

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10月30日の日記 ダイエット 第二日目


10月30日 晴れ 日に日に涼しくなってくる というより寒い

 昨晩は飲み会 いったん帰ってサバス ウェイトダウンを急いで流し込んで出かけた

 食べる会ってことでもなかったので軽くつまんだ程度

 帰って早々に寝て起きたらもう今朝

 今朝もサバスとサバ水煮缶サラダとコーヒー

 体 重 :74.3kg
 昨日比 :+0.1kg
 トータル:+0.1kg

 まあこんなもんだ


10月29日の日記 ダイエット 第一日目


2015年10月29日

 冬のマラソン大会を2月に控えてしないといけないことがいくつかある

 その一つがダイエット 減量だ

 4年前の11月3日に64.9kgをマークしたのを最後に徐々に戻っていき、今では74.5kg近辺で落ち着いている

 10kgも戻ってしまった マラソンでこの10kgを担いだまま5時間を切るのはほぼ不可能だ

 だからダイエットする

 10月の通勤は1日を除いて自転車通勤が出来ているせいで少しづつ脚力がついてきているような気がする

 ここからは減量を考えないといけない時期に差し掛かってきた

 4年前にダイエットした時に世話になったのがサバスのウェイトダウンだ プロテインだ

 

 このときはランニングの前に飲んでいたのだが多分そのおかげなのだろう 成果が出た

 さてそこで今回もサバスに減量を手伝ってもらうことにした

 昨晩から開始 自転車通勤から帰って開封 付属の計量スプーンに摺り切り3杯量ってTEEMAの0.4lマグに入れる

 一回目ということで計量カップで300ml計ってマグに注ぎながらスプーンで攪拌 0.4lの容量で丁度いい具合に注げた
 計量カップは樹脂製の家にあるものを使っているが できたらFire Kingのメジャリングカップで計ってみたいもんだ Fire Kingって復活したのかな?

 ウェイトダウンの粉は水でも十分に溶けるのだがよくかき混ぜないと溶け残しができる マグを使っているが溶け残しを確認するにはこちらのほうがいいかもしれない
 DURALEX ピカルディの500CC ドラマ『僕と彼女と彼女の生きる道』の劇中 小柳徹朗と凜ちゃんが家でバナナジュースを作って飲んだ時に使っていたものだ

これなら攪拌も余裕だし溶け残しも確認しやすい

 ヨーグルト風味で飲みやすいものの口の中でややざらつき感があるのは仕方がないかも

 300mlを一気に飲み干した しばらくすると空腹感が無くなった 夕飯を食べなくても何とかなりそうな気もしたがそれだけではいけないとキャベツを中心にサラダを作って食べる

 材料はキャベツ キュウリ 赤大根 パセリ トマト 酢橘

 キャベツ キュウリ 赤大根はフードプロセッサで一気にスライス トマトは半分に切って1cmの厚みにカット パセリはみじん切り

 これに酢橘を絞って オリーブオイル 塩 ブラックペッパーを振って出来上がり

 大きなボウルにいっぱい出来てしまい 朝の分を残して家人と食べる

 あと摂取したのは糖質0の発泡酒 昨日の夜はこれだけで終わった

 今朝もサバスを飲んでシャワー前に体重測定 74.2kgだった

 この体重を基準にダイエットを続けていこう

 シャワーを上がって昨日作ったサラダにサバの水煮缶を加えて食べた 昼まで持つだろうか